H.I.T. = High Intensity Training
Jürgen Schmerer
- Deutscher Jugendmeister 1985 (Bodybuilding)
- Fitnesstrainer seit 1984
- Fitness Instruktor (Kieser Training) seit 1995
Seit vielen Jahren wird mir in meiner täglichen Arbeit als Trainer immer wieder bewusst, wie wenig bekannt dieses Trainingskonzept ist.
Zahlreiche Studien wurden durchgeführt und eine große Menge an Sachliteratur gibt es mittlerweile zu lesen.
Die Vorteile der H.I.T. - Methode sind tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen. Nicht immer wird die Theorie, die dieser Trainingsmethode zugrunde liegt, gleich verstanden.
Dr. Ellington Darden, dessen Leben darin bestand, unermüdlich auf die Vorteile dieses Trainingskonzepts hinzuweisen, hat als Forscher, Coach und Autor wohl mehr Erfahrung, als jeder andere mit der H.I.T. - Methode sammeln dürfen.
Gemeinsam mit seinem Mentor Arthur Jones entwickelte Dr. Darden Trainingsmaschinen, um all denen, die ihre Fitness verbessern wollen, ein sicheres und effizientes Training zu ermöglichen.
In einigen seiner Bücher - zum Beispiel "The Nautilus Book" oder "Strength and Conditioning for Football" - hat Dr. Darden die wichtigsten (allgemeinen) Trainingsregeln zusammengefasst.
In diesem Video erklärt Dr. Darden das "negativ akzentuierte Training" bzw. seine 30-30-30 - Methode...eine spezielle Form des intensiven "Einsatztrainings".
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
Prof. Dr. Dr. Gießing ist der bekannteste Sportwissenschaftler im deutschsprachigen Raum, der das "hochintensive Einsatztraining" erforscht und dazu auch schon mehrere Publikationen veröffentlicht hat.
Auch der ehemalige Bodybuilding - Weltmeister Mike Mentzer (ein Pionier des Einsatz- bzw. Intensivtrainings) hat schon sehr früh auf die Vorteile dieser Trainingsmethode hingewiesen. Seine Empfehlungen werden heute von der Trainingswissenschaft bestätigt.
Hier findest Du viele Beiträge zum Thema Training und Ernährung.
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Jürgen Schmerer